Wie oft sollte trainiert werden?

Auch die Frage nach der Häufigkeit sollte für „was ist Pilates?“ geklärt werden. Für ein effektives Training reichen laut Joseph Pilates vier Sitzungen für etwa 20 Minuten in der Woche. Heutige Sportwissenschaftler und -mediziner sehen 3 Trainingseinheiten die Woche in Hinblick auf wichtige Ruhepausen als angemessen. Wenn dein Alltag dir nicht die nötigen Freiräume bietet, kannst du auch nur einmal die Woche deine Pilates-Übungen durchführen. Es ist dabei egal, ob du im Studio unter Anleitung oder allein bei dir zu Hause trainierst. Wichtig ist nur, dass das Training regelmäßig durchgeführt wird. Dann fühlst du dich energiegeladener und kannst so deinen Alltag beschwingter bewältigen.

Bei Pilates gilt das gleiche Prinzip wie bei jeder anderen Sportart auch: je öfter du trainierst, desto schneller stellen sich spür- und sichtbare Ergebnisse ein. Wenn du schneller in das Pilates-Training einsteigen willst, solltest du allerdings mindestens zweimal die Woche für etwa eine Stunde trainieren.

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